清明 | 春光明媚，清新自然

点击视频，2分钟了解清明时节如何饮食养生

▲▲▲

节气丨清明

二〇一八年四月五日

五号节气 —— 清明

根据专业黄历“顺历”显示

今年清明的准确时间为

4月5日04时12分

太阳到达黄经15°

“一侯桐始华；二候田鼠化为鴽；三候虹始见”

春分后十五日

斗指丁，为清明

「清明」，除了缅怀追思之外，也是一个远足踏青、亲近自然的好时机。“清明时节，麦长三节。”此时节，桃花初绽，杨柳泛青，莺飞草长，适宜踏青出游。每年4月5日前后，太阳到达黄经15度时为清明节气开始。“清明”，是天清地明之意，此时节，气温回升，天气渐暖，草木萌发，杏桃开花，大部分地区的日平均气温已升到12摄氏度以上。

到了清明，气温变暖，为了适应春天阳气生发的规律，这时应比冬天晚睡一点、早起一些，舒缓形体，舒畅神志，外出时更要注意防寒保暖。饮食要注意，姜、葱、韭菜适度进食，避免吃燥性、刺激性食物，如羊肉、辣椒等，不宜食用发物，比如海鱼、海虾、海蟹、贝壳类，多吃新鲜上市的果蔬。春与肝相应，可选择具有养肝、护肝作用的韭菜、枸杞、猪肝等等。

清明时节，外出运动需要注意张弛有度，踏青登山要量力而行。平时适当的多锻炼，以防在踏青的时候造成不必要的损伤。而对于一些有过敏体质的人，野外扫墓要注意带好口罩。清明节是重要的祭祀节日，许多人难免睹物思人，悲痛万分。因此清明节期间，也需注意心理保健，莫过于激动，过度悲伤会伤及心肺。

最后，户外春光大好，春色宜人，不妨一起来一次短途旅行吧。

来呀

快活呀

反正有大把时光

▢   联合出品

灵机文化  凤凰健康

中华文化促进会新媒体中心

▢   鸣谢支持

中华历法指定合作伙伴「顺历」

中医健康指定合作伙伴「艾茸」